Modificarea tabieturilor sau schimbarea ritmului de viaţă reprezintă o perioadă grea. Mulţi dintre noi ar dori să adopte un stil de viaţă mai sănătos, însă puţini avem timpul şi energia pentru a da startul. O veste bună ne dau cercetătorii americani, în ziarul “Daily Mail”: câteva modificări minore, aplicate programului obişnuit, pot face miracole.
1. Indiferent de ora la care adormiţi, ora recomandată de trezire este 7.30. Între 5:22 şi 7:21, nivelul de cortisol (hormon al stresului ) este mai ridicat, ceea ce înseamnă că sunteţi mai predispuşi la afecţiunile cardiace.
2. Aprindeţi lumina! Expunerea la lumină foarte repede după ce vă treziţi vă ajută să vă mobilizaţi ceasul intern.
3. Beţi un pahar cu apă! Deficienţa poate cauza dureri de cap, piele uscată sau ochi slabi. Un pahar de apă dimineaţa recuperează deshidratarea din timpul nopţii.
4. Spălaţi-vă dinţii înainte de micul dejun! Aceasta previne eroziunea dentară de la mâncare, protejând dinţii cu fluor.
5. Nu uitaţi de micul dejun! Masa cea mai importantă a zilei, cum îi spun mulţi, ajută să ne stabilizăm nivelul de zahăr din sânge.
6. Nu faceţi gimnastică! Cercetătorii au descoperit că atleţii care se antrenează dimineaţa devreme sunt mult mai vulnerabili la infecţii, deoarece sistemul imunitar este cel mai slab dimineaţa.
7. Mergeţi pe jos până la serviciu. Oamenii de ştiinţă au descoperit că persoanele care merg pe jos până la serviciu, în fiecare zi, au cu 25% mai puţine şanse să răcească.
8. În jurul orei 9:30 începe cea mai dificilă sarcină a zilei. Aceasta deorece, conform studiilor, ne aflăm în cel mai alert moment al zilei, la două ore după ce ne-am trezit.
1. Indiferent de ora la care adormiţi, ora recomandată de trezire este 7.30. Între 5:22 şi 7:21, nivelul de cortisol (hormon al stresului ) este mai ridicat, ceea ce înseamnă că sunteţi mai predispuşi la afecţiunile cardiace.
2. Aprindeţi lumina! Expunerea la lumină foarte repede după ce vă treziţi vă ajută să vă mobilizaţi ceasul intern.
3. Beţi un pahar cu apă! Deficienţa poate cauza dureri de cap, piele uscată sau ochi slabi. Un pahar de apă dimineaţa recuperează deshidratarea din timpul nopţii.
4. Spălaţi-vă dinţii înainte de micul dejun! Aceasta previne eroziunea dentară de la mâncare, protejând dinţii cu fluor.
5. Nu uitaţi de micul dejun! Masa cea mai importantă a zilei, cum îi spun mulţi, ajută să ne stabilizăm nivelul de zahăr din sânge.
6. Nu faceţi gimnastică! Cercetătorii au descoperit că atleţii care se antrenează dimineaţa devreme sunt mult mai vulnerabili la infecţii, deoarece sistemul imunitar este cel mai slab dimineaţa.
7. Mergeţi pe jos până la serviciu. Oamenii de ştiinţă au descoperit că persoanele care merg pe jos până la serviciu, în fiecare zi, au cu 25% mai puţine şanse să răcească.
8. În jurul orei 9:30 începe cea mai dificilă sarcină a zilei. Aceasta deorece, conform studiilor, ne aflăm în cel mai alert moment al zilei, la două ore după ce ne-am trezit.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu